失眠
然而，以下是一些非药物治疗
失眠的方法，可以参考：
1. 建立良好的睡眠习惯，每天保持固定的睡眠时间和起床时间 2. 避免在睡前饮用任何刺激性饮料，例如咖啡或碳酸饮料 3. 避免在睡前进行大量身体运动或者刺激性的活动 4. 在睡前避免使用电子设备，例如手机、电脑或平板电视等，因为这些设备会产生刺激性光线，刺激脑部，使人保持清醒状态 5. 卧室应该保持安静舒适和通风良好 6. 深呼吸或冥想，放松身体，预设自我中心情境等放松技巧可能会有所帮助
如果这些方法无效，或严重影响当事人的睡眠质量和日常生活，他们应该寻求专业的医生和专门的治疗帮助
