肠易激综合征的预防方法包括：
1. 饮食调整：避免过度进食，可多吃些鲜果蔬菜，粗纤维食物，少食不易消化的食物；同时避免吃辛辣、刺激、油腻食物。
2. 控制情绪：避免情绪激动或过度紧张，情绪不好可以适当运动、休息或者寻找心理医生帮助。
3. 减轻压力：避免过度劳累，加强体育运动和睡眠来缓解身心压力。
4. 合理药物应用：避免不良生活习惯和药物的不正确使用，如长期服用泻药等。
需要注意的是，预防肠易激综合征的方法因人而异，应根据自己的具体情况进行合理的调整和应用。如果有肠易激综合征的症状，应及时去医院就诊，接受正规治疗。
