得了颈椎病怎么办

1.咨询医生：首先应该咨询医生，听从医生的建议和治疗指导，包括药物、物理治疗、运动治疗等；

2.改变生活习惯：改变不良的生活习惯，如坐姿不正确、长时间低头看手机等，使颈椎得到放松和舒适；

3.锻炼肌肉：经常进行颈椎肌肉锻炼，可以让肌肉得到充分的伸展和活动；

4.避免过重负载：避免小众＆过分的负载，如使用较重的包包或者不正确的体姿，不要过分弯曲和扭曲颈部等。

5.注意保健饮食：注意饮食营养，摄取充分的维生素、矿物质和蛋白质等营养物质，有利于颈椎的新陈代谢。