1.控制饮食量：保持适量的饮食，不暴饮暴食，不过度饮酒。
2.合理选择食物：选用含低糖、低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾等。
3.给食物配对：在吃饭时，可以把含糖、含淀粉质的食物和蛋白质、脂肪类的食物搭配起来，使血糖变化更加稳定。
4.控制碳水化合物的摄入：碳水化合物是血糖升高的主要原因，所以需要减少食用米饭、面条、面包等碳水化合物含量高的食物。
5.不吃含糖高的食物和饮料：不吃含糖量高的蛋糕、巧克力等食物和饮料，不喝含糖高的软饮料。
6.在饭后适当地运动：适当的运动可以促进血液循环和将血糖转化为体能的行为。
