如果您的血糖较高,您应该选择低GI(GlycemicIndex,即血糖指数)的食物,这些食物会使血糖缓慢升高,让您的身体更容易处理。以下是一些选择的低GI食物:
-面包:100%全麦面包或燕麦面包
-米饭:糙米或糙米饭
-面食:意大利面、拉面、荞麦面等
-水果:苹果、橙子、草莓、蓝莓等
-蔬菜:西兰花、菜花、胡萝卜等
-蛋白质:鸡胸肉、火鸡、鱼等
此外,您还可以尝试以下建议来控制血糖:
-控制餐前和餐后的饮食量
-增加膳食纤维的摄入量
-每天保持适当的水分摄入量
-避免过于油腻或甜食的食物
-定期进行有氧运动并监测自己的血糖水平。