吃核桃对人体有什么好处

核桃

核桃含有丰富的营养，对人体有以下好处：

1. 帮助保持心血管健康：核桃富含不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇，有助于预防心血管疾病。

2. 改善脑力：核桃含有丰富的镁，可以促进神经系统的正常运转，改善记忆力和思维能力。

3. 抗氧化：核桃富含抗氧化物质，可以保护细胞不受自由基的损害。

4. 改善睡眠：核桃富含褪黑激素前体物质，可以促进睡眠。

5. 有助于控制体重：核桃富含纤维和蛋白质，可以帮助控制食欲，减轻体重。

总之，核桃是一种非常营养丰富的坚果，多吃核桃有助于保持健康。