坐骨神经痛如何保养

1.适量运动：可以进行适度的运动来增强肌肉力量和柔韧性，但是避免过度用力和过度疲劳。

2.保持健康的体重：肥胖会增加压力和张力，导致坐骨神经痛症状恶化，保持适当的体重对减轻坐骨神经痛症状有积极作用。

3.注意姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着，需要定期站起来活动一下。

4.使用正确的床垫：要选择一个能提供足够支撑力和舒适度的床垫，避免使用过软或过硬的床垫。

5.按摩：按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，可以使用热敷或冷敷来增强按摩效果。

6.多吃含维生素B和钙的食物：维生素B和钙可帮助加强神经和肌肉功能，可通过饮食或补充剂来进行补充。

7.避免过度使用药物：过度使用止痛药和消炎药可能会导致身体对药物产生快速耐受性，并可能导致其他健康问题。

8.定期进行理疗或康复训练：可通过物理治疗、针刺、瑜伽或其他推拿手法等方式来减轻坐骨神经痛症状。