便秘怎么食疗

1.多喝水：每天喝足够的水是让身体排便顺畅的首要条件。建议每天饮水量至少在2000毫升以上。

2.多吃水果：水果代表着天然的膳食纤维，一天吃2-3个水果可以让肠道的逐渐形成习惯，以便更好的排出体内废物。

3.多吃蔬菜：蔬菜中含有的纤维质非常丰富，且比水果中的纤维更为简单易于摄取，可以通过加入蔬菜简单的调味来增进便便的质量。

4.消化道健康餐：含有足够纤维的食物，比如燕麦粥，糙米等。在白天中适合给便便有节奏性的次数机会，每餐要吃够足够量的碳水化合物。

5.适量的咖啡：咖啡碱可以刺激人体的肠壁，能够让体内的废物更轻松地通过。

6.睡眠充足：睡眠是身体排便的重要条件之一，充足的睡眠可以保证身体正常排便，预防便秘的发生。