女性如何预防骨质疏松

女性预防骨质疏松症可以从以下几个方面着手：

1.合理膳食：多吃富含钙、维生素D等营养物质的食物，例如牛奶、豆制品、鱼类、海带、绿叶蔬菜等。

2.适当运动：进行适当的有氧运动和力量训练，如快步走、跳绳、游泳、瑜伽、举重等，以增强骨骼的力量和密度。

3.避免烟酒：烟酒会影响钙的吸收和排泄，容易导致骨质疏松。

4.减少饮茶：茶叶中的茶碱会影响人体对钙的吸收，建议女性少饮茶。

5.保证充足睡眠：睡眠不足容易导致身体疲劳，影响骨骼的健康。

6.及时检查治疗：女性过了45岁需要定期进行骨密度检查，一旦查出骨质疏松症需要及时治疗。