吸收不好的人可以通过以下方法增肥：
1. 增加餐次和食量：增加餐次和食量是增加热量摄取量的有效方法，可以逐渐适应较大的食量。
2. 增加高热量食物：添加一些高热量的食物，如牛奶、坚果、鸡肉、鱼肉等。这些食物富含蛋白质和脂肪，能够补充身体所需的营养。
3. 食用易吸收的食物：食用易消化的食物可以增加身体对营养物质的吸收率，如粥、米粉、面条等。
4. 增加运动量：适当的力量训练可以增加肌肉量，提高身体代谢率，促进身体吸收营养的能力。
总之，增肥不是一朝一夕的事，需要长期坚持合理饮食和运动，才能达到最佳效果。
