长白头发吃什么能变黑

长白头发可以通过以下饮食习惯来帮助恢复黑色：

1.均衡饮食：每餐要摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质，这些都有助于促进头发的生长和健康，同时增强头发的颜色和光泽。

2.摄取多种维生素和矿物质：硒、铁、锌、铜和维生素B的摄入可以促进黑色素的产生，从而使白发变黑。

3.少吃糖和盐：白糖和盐过量摄入可能导致身体内部酸化，从而影响头发的生长和颜色。

4.多喝水：多喝水有利于头发水分平衡，从而增强头发的韧性和弹性。

5.吃黑色食物：黑色的食物如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑麦等都有助于头发变黑，因为它们富含铁、锌、维生素B等营养成分。