骨质疏松如何预防？

1. 增加运动量：适量的有氧运动和重力锻炼可以提高骨密度。

2. 合理膳食：保证摄入足够的钙和维生素D。

3. 戒烟限酒：烟酒的摄入会影响人体对钙的吸收和利用。

4. 控制体重：体重过轻或过重都会影响骨密度，保持适当的体重很重要。

5. 避免长期使用某些药物：如激素类药物、抗癫痫药物等，可以导致骨质疏松。

6. 定期检查：特别是有家族遗传史或已经感觉到骨骼不适的人群，要定期检查骨密度情况。

7. 保持身体平衡：平衡训练可降低骨折风险。