吃手怎么戒掉

1.了解吃手的原因：吃手可能是因为焦虑、紧张、无聊等原因，了解自己吃手的原因后，可以有针对性地解决问题。

2.手部替代行为：找到一个类似吃手的替代行为，例如拧手绳、按摩手掌等。

3.意识转移：当想吃手时，将注意力转移到其他事情上，如看书、听音乐等。

4.克制自己：当想吃手时，用拇指按压食指，让自己意识到该行为的不良影响。

5.寻求帮助：如果无法自己戒掉吃手的习惯，可以寻求心理咨询师的帮助，从根源上解决问题。