骨质疏松如何预防

1.合理饮食：摄入足够的钙质和维生素D，可以预防骨质疏松，尤其是中老年人，应每日补钙1000毫克以上。

2.保持适当的运动：如散步、慢跑、跳绳、太极拳等活动，适量运动可以增加骨量，预防骨质疏松。

3.戒烟限酒：酒精和烟草中的有害物质会破坏骨组织，增加骨折的风险，需戒烟限酒。

4.注意防摔跌：老年人的骨质较脆弱，容易因为意外摔跌导致骨折，需要注意防摔跌。

5.定期检查：定期进行骨密度检查，及早发现骨质疏松的情况，进行干预治疗。