如果尿素和尿酸高，建议避免或限制以下食物和饮料：
1. 高嘌呤食物，如动物内脏、鱼子、蟹肉、龙虾、鹅肉、麻辣火锅等。
2. 富含核酸的食物，如鲍鱼、贝类、蘑菇、芝士等。
3. 大量肉类和脂肪类食物，如牛肉、猪肉、羊肉、肥肉等。
4. 酒精类饮料，如啤酒、红酒、白酒等。
5. 咖啡和可乐等含咖啡因的饮料。
6. 甜食和高糖食品。
建议多食用富含纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类等，有助于减轻肌肉和关节疼痛。同时要保持充足的水分摄入，有利于清除体内的废物和毒素。如有需要，请咨询营养师或医生的意见制定合适的饮食计划。
