手机
1.注意姿势：长时间保持不舒适的姿势,如长时间低头看
手机或
电脑等，容易导致肌肉疲劳，引起肌腱炎。需要注意调整姿势，适当休息放松。
2.运动前热身：在做一些重活动之前一定要进行充分的热身，通过适度的活动来使肌肉得到充分的放松，以达到更好的运动效果。
3.注意力度：在进行自己力量达不到的活动时，应该要注意分批进行，不要一次性完成，以免引起肌腱炎等问题。
电脑
4.合理运动：适量运动对身体有好处，但不要过分强迫身体做超负荷的运动。
5.补充营养：适当补充一些有益的营养成分，如钙、维生素D等，对于骨骼和肌肉也会有很好的帮助。
