8岁吃什么钙

对于8岁儿童来说，最好的钙源是牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼、贝类、绿色蔬菜（如菠菜、花菜、西兰花等）和坚果（如杏仁、腰果等）。建议每日摄入800-1200毫克的钙，可以通过食物摄入或者补充维生素D和钙的补品来实现。同时，维持适当的运动和户外活动也可以增强骨骼健康。