个子矮小如何增高

虽然个人身高有一定的遗传因素，但是还是可以通过一些方法来增加身高：

1. 运动：适当的运动可以促进人体分泌生长激素，有助于身高增长，建议进行有氧运动、篮球、跳绳和游泳等运动。

2. 饮食调整：多摄入含有钙、锌、维生素D等对身高生长有好处的食物，如牛奶、豆类、海鲜、绿叶蔬菜等。

3. 睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身体的生长和发育。

4. 保持正确的姿势：避免长期低头、弯腰驼背等不良姿势，维持正确的站姿和坐姿。

除此之外，也可以考虑穿高跟鞋、使用增高垫等方式来增加身高，但这些方法都只是短期效果，长期来看还是要通过合理的运动和饮食习惯来促进身高增长。