如果因颈椎压迫神经引起疼痛和不适，可以尝试以下方法：
1.保持良好的姿势：注意头部、颈部和肩膀的姿势，避免长时间低头或仰头，不要翘二郎腿等不良姿势。
2.适当休息：避免长时间保持一个姿势，比如长时间使用电脑，可以每隔一段时间休息一下，伸展一下身体。
3.进行物理治疗：如按摩、理疗、针灸、热敷等，可以放松肌肉，缓解疼痛。
4.进行运动：适当进行颈部、肩部、胸部的伸展运动，和有氧运动，有助于放松肌肉，缓解疼痛。
5.服用药物：如消炎药、止痛药、祛炎药等。
如果症状严重，建议前往医院进行专业治疗，如手术等。
