1. 饮食注意：避免暴饮暴食，减少油腻、辛辣、酸甜等刺激性食物的摄入，多吃清淡、易消化的食物。
2. 平衡饮食：保持饮食的平衡，合理配合蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素，避免单一营养素的过度摄入。
3. 饮食习惯：不要狼吞虎咽，要咀嚼慢吞，不要立即躺下休息，可以稍作休息后再躺下。
4. 均衡运动：要坚持适度的体育锻炼，增加肠胃蠕动，防止便秘等消化道疾病。
5. 均衡作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠和正常的工作、休息时间，减少过度劳累、精神压力等。
6. 不吸烟，不喝酒，减少对胃黏膜的刺激。
