月经腰痛怎么办

1.静坐或半躺的姿势，放松身体；

2.热敷或冷敷，如热水袋或冰袋，每次持续15至20分钟；

3.适量的体育运动，如跑步、游泳等；

4.深呼吸、冥想或瑜伽等放松身心的方式；

5.营养均衡，多吃富含长链多不饱和脂肪酸的食品，如海鱼；

6.减少咖啡因、酒精等刺激性食品的摄入；

7.在医生建议下，适量使用止痛药。