孕妇如何补锌

坚果

1. 食物补锌：食物中含锌较多的有瘦肉、鱼类、贝类、豆制品、坚果、全谷类、蘑菇、海带、花生、芝麻等。

2. 锌补充剂：如孕妇内分泌紊乱导致身体缺锌或者经常进食高纤维面食等，可适当补锌。

3. 锌含量富含的营养品：孕妇日常多食用含锌丰富的营养品，例如富含锌元素的DHA、叶酸、铁等。

海带

注意: 是合理平衡的补充，不要过量进行补锌，以免对身体造成损害。最好在医生指导下进行补充。