咖啡
1.定时进食：每天规律进食，减少进食量，饭前半小时应喝一杯水。
2.食物慢咀嚼：避免匆忙进餐，并且充分咀嚼食物。
3.少量多餐：减少大量进餐使胃过度膨胀，一天吃五到六餐。
水果
4.克制饮食：避免饮用含
咖啡因的饮料、奶制品以及牛排等难以消化的高脂肪食物。
5.均衡膳食：摄取含充足膳食纤维的水果、蔬菜及全麦面包。
6.避免平躺：饭后至少坐半小时，不建议身体平躺在床上。
7.适当运动：规律参加适量的运动，肚脐点以下的运动效果更佳。
8.避免消化不良药物：如阿司匹林及其他非甾体消炎药等。
如果症状严重影响生活，建议就医求诊，避免错诊加重症状。
