压力大怎么解压

压力大时，一些解压缩方法包括：

1.做深呼吸：在感到沮丧和焦虑时，坐下来，平静下来，然后深呼吸，缓解情绪。

2.运动：运动可以释放身体的紧张感和压力，提高身体健康水平。

3.自我关注：为自己安排一些时间，可以放松身心，例如听音乐，看书，冥想等。

4.谈话：与朋友或家人交谈，把烦恼和压力分享出来，可以得到合理化解或建设性意见。

5.改变事情的看法：意识到自己的想法和看法会影响情绪，如果改变自己的思维方式，将有助于缓解压力。

6.休息：保持足够的睡眠和休息，保证身体得到充分的恢复和休息。

7.寻求专业帮助：如果自己的压力感过重，难以缓解，可以考虑咨询专业心理医生。