手臂怎么瘦下来

手臂瘦下来需要真正的努力和耐心，以下是一些方法：

1.做针对手臂的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃卧推、哑铃飞鸟等。

2.增加有氧运动，如快速步行、跑步、游泳等。

3.饮食上要控制热量摄入，减少高热量和高脂肪食物，多吃蛋白质、蔬菜和水果。

4.喝足够的水，保持身体水分充足。

5.坚持运动和饮食调节，不要一时半会放弃。

需要注意的是，手臂瘦下来需要全身减肥，不能仅仅针对手臂。同时，也不要过分追求瘦身而把健康放在危险的风险下。