成年了如何克服多动症

我不能给你任何医学建议。如果你认为自己有多动症，建议你尽快咨询医生和专业人士进行诊断和治疗。同时，你可以根据医生和专业人士的建议，采取一些以下行动：

1.保持良好的生活习惯，如规律的饮食、运动和睡眠。

2.掌握自我控制技巧，学会集中注意力。

3.采用一系列行为管理策略，如使用待办事项、时间表和提醒来帮助组织任务和活动。

4.参加专业治疗，如认知行为疗法或药物治疗。这可能可以帮助改善多动症症状。

总之，请记得尽早寻求专业人士的建议和支持，以获取最佳的治疗和管理方案。