倾倒综合征是一种心理现象，可以通过以下方式预防：
1. 保持一定的距离和分寸：避免在工作和个人生活中过于接近和依赖某一个人，保持合适的距离和分寸。
2. 尊重自己的感受和需求：了解自己的价值观、目标和需求，不要为了取悦他人而牺牲自己的需要。
3. 建立多元化的社交网络：除了主要的关系，建立更多、更有含义和意义的社交网络，包括好友、同事等。
4. 培养自我认知和自我控制：了解自己的情绪和行为反应，通过自我控制和自我调节达到心理平衡。
5. 寻求专业帮助：如果感觉自己已经陷入倾倒综合征，应该及时寻求专业的心理咨询和治疗。
