睡眠
1.采用健康的生活方式，包括控制体重、采取健康饮食、戒烟、限制饮酒、减少盐摄入、保持足够的
睡眠、减轻压力。
2.规律运动，可以选择适合自己的运动方式，例如快走、游泳、骑车、瑜伽等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
3.按医生的处方按时服用降压药物，并监测血压。
瑜伽
4.定期进行血压监测和体检，以及定期复诊，密切关注自己的血压变化。
5.避免过度劳累。在紧张和繁忙的生活中不要过度忙碌、过度疲劳，要适时休息。
6.补充适当的钾、钙等营养物质，以帮助降低血压。
7.尽量减少使用药物，固定时间就定期复查，不要自行停药或改变药物的剂量和类型。
8.对于合并疾病的高血压患者，应积极治疗合并症，如糖尿病、高血脂等。
