老人失眠吃点什么

以下是一些可能对老人有帮助的食物和饮品：

1. 牛奶：牛奶含有丰富的色氨酸、钙质和镁元素，这些元素有助于放松神经和肌肉，有助于改善睡眠。

2. 杏仁：杏仁含有丰富的镁元素，可帮助提高血清素水平，这是一种有助于催眠的神经递质。

3. 香蕉：香蕉含有丰富的镁元素和色氨酸，有助于放松神经和肌肉，安抚情绪，提高睡眠质量。

4. 燕麦：燕麦是一种含有褪黑素前体和镁元素的食物，有助于调节睡眠周期和促进睡眠。

5. 芝士：芝士中含有丰富的钙质，有助于放松神经和肌肉，缓解压力，并有助于提高睡眠质量。

6. 柚子：柚子中含有镁元素和柚皮甙，柚皮甙是一种有助于催眠的化合物，有助于改善睡眠。

除了食物和饮品外，老人在睡觉前保持良好的睡眠环境也很重要，例如安静、凉爽、通风良好的房间，以及舒适的床垫和枕头。此外，饮食和生活习惯的调整也可能有助于改善睡眠。