月经不调长痘痘吃什么

月经不调和长痘痘通常是由内分泌失调引起的。因此，可以采取以下措施来改善内分泌和减少痘痘：

1. 饮食调节：饮食应健康，多吃蔬菜水果，减少油腻和高糖食物的摄入，同时增加蛋白质和纤维的摄入。

2. 锻炼：进行适度的锻炼可以减轻压力和焦虑，有助于平衡荷尔蒙水平。

3. 睡眠：保持足够的睡眠，建立规律的睡眠时间，有助于调节荷尔蒙水平。

4. 补充营养素：补充维生素B、维生素E、锌等营养素可以改善内分泌，减少痘痘。

5. 中药调理：针对月经不调和长痘痘的症状，可以选择中药进行调理，例如当归、桂枝、黄芩等。

如果这些方法不能改善月经不调和痘痘问题，建议去医院就诊，医生会根据具体情况给予合适的治疗建议。