献血后吃什么补

献血后可以补充一些富含营养的食物，包括：

1.红肉：红肉含有丰富的铁元素，可以帮助恢复血红蛋白水平。

2.蔬菜和水果：富含维生素C和叶酸的食物可以帮助身体吸收铁元素。

3.坚果和种子：富含铁、锌和维生素E，可以帮助身体恢复。

4.全麦食品：富含维生素B和铁元素，可以帮助身体恢复。

5.鸡蛋和乳制品：富含蛋白质和维生素B12，可以帮助身体恢复。

此外，多喝水也很重要，可以帮助身体恢复血容量。但是请注意，避免食用太多的咖啡因和酒精，因为它们会消耗身体的液体和铁元素。