分娩时如何正确使力

以下是一些正确的分娩使力技巧：

1. 积极地参与推动：在阵痛时，应该尽可能地积极推动胎儿。这可能需要集中注意力，用最大的力量呼气并用腹肌向下推。

2. 保持节奏：分娩初期，要以一定的节奏来进行推动。最好与宫缩的节奏保持同步，即在宫缩开始时开始用力，并在宫缩结束时停止。

3. 均匀分配力量：不要一次性用尽所有力量。推动的力量应该分散在许多次推动中，并均匀分配，以避免过度疲劳。

4. 呼吸平稳：在用力时要保持深而有力的呼吸。深呼吸可以提高氧气供应，增加力量和耐力。

5. 集中力量：将力集中在阴道和肛门的区域，而不是在腹部的上部或背部。

6. 空腹或少吃：分娩前应保持空腹或只吃清淡易消化的食物。这可以避免在用力时出现呕吐或产生过多的气体。

7. 聆听助产士的指导：在分娩时，听从助产士的指导和建议。他们往往会告诉你在何时和如何用力，以便使分娩更顺利。