耳鸣失眠怎么办

1.避免噪声和过度疲劳，保持心态平稳，避免情绪激动和过度紧张。

2.改善生活习惯，保持规律饮食、作息和运动，减轻身心负担。

3.增加营养素，饮食注意蛋白质、维生素B族和维生素E等的补充，如多吃鱼类、肉类、豆类、坚果等。

4.采取理疗方法，如针灸、推拿、中药汤剂等，有针对性地调解身体内部的能量流畅，减轻失眠和耳鸣。

5.听心理疏导音乐或催眠音乐。

6.保持良好的睡眠环境，减少外界噪声，保证睡眠的质量。

7.采取药物治疗，必须在医生的指导下使用，严格按照药品的说明书或医嘱使用，避免滥用或误用药物。