破腹产后如何减肥

瑜伽

1. 开始适量的运动：一般来说，产后6周后可以开始适量的运动，如散步、瑜伽、普拉提等轻度运动。慢慢增加运动时间和强度，不要一开始就做过多的运动，以免对身体造成影响。

2. 选择适宜的饮食：产后要注意饮食的营养均衡，不要贪吃油腻和高热量的食物，多吃蔬果、瘦肉等健康食品，控制餐量，保证水分的摄入。

3. 合理的休息：产后的妈妈需要充分的休息，减少通宵赶工的情况，保证充足的睡眠时间和质量有利于减肥和身体的恢复。

普拉提

4. 心情愉悦：心态愉悦可以有效的帮助产后妈妈减肥，不要过度的紧张和焦虑，可以通过和宝宝互动、和家人沟通等方式放松心情。

5. 肚子还原必备：产后的腹部肌肉松弛，可以通过产后盆底康复操、腹部收缩练习等方式有针对性的锻炼，帮助恢复瘦腰平。