老年人睡眠呼吸暂停综合征如何预防？

1.保持健康体重：肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的主要风险因素之一。保持健康的体重可减少呼吸暂停的发生。

2.定期锻炼：适当的体力活动可以强化肺部和心脏功能，有益于预防睡眠呼吸暂停综合征。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

3.避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟都会导致喉部肌肉松弛，增加呼吸暂停的发生风险。

4.避免睡眠药：睡眠药可能会加重呼吸暂停的症状，应尽量避免使用。

5.改善睡眠环境和习惯：保持规律的睡眠时间，保持良好的睡眠环境，建议不要使用过多的枕头和睡眠姿势保持正常。

6.治疗相关疾病：如高血压、糖尿病等慢性疾病，可以有助于减少睡眠呼吸暂停综合征的发生。