补充什么对眼睛好

1.多食用富含维生素A的食品，如胡萝卜、菠菜、南瓜、鸡肝等，可以帮助维持视网膜正常功能，保护视力。

2.多食用富含维生素C的食品，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，可以帮助增强眼睛的抵抗力，减轻眼睛疲劳。

3.补充Omega-3脂肪酸，可以帮助预防因老化引起的黄斑部病变，如深海鱼类、坚果、亚麻籽油等。

4.注意保持充足的睡眠和神经紧张度，避免过度疲劳和过度用眼。

5.保持适度的室内光线和室外阳光，避免长时间在强光下工作或休闲。

6.定期进行眼部保健，如按摩眼周穴位、做眼保健操、润眼等来保护眼睛。