婚外情如何断

婚外情的断情方法因情况而异，以下是一些一般性的建议：

1.增强自我控制能力，避免产生不必要的联系和沟通；

2.自省自己为何会陷入婚外情，并找到提高自我价值感和满足感的方法；

3.真正地认清自己的婚姻现状，理性地分析选择；

4.打破婚外情中的情感依赖，增强自己的独立性；

5.和自己的家人或朋友坦诚沟通，接受帮助和支持；

6.尽力减少和婚外情对象的接触，断绝一切可能引发诱惑的机会；

7.如果必要，寻求专业心理咨询或治疗的帮助。