长途驾车如何防止疲劳

1. 正确的行车姿势：坐直，双手握着方向盘，两脚自然放在地上，保持放松状态。

2. 合理的时间规划：规划好路线，避免连续驾驶过长的时间，每隔2-3小时休息一下。

3. 注意饮食：避免大鱼大肉、油腻难消化的食物，避免过量饮水。

4. 注意身体休息：驾车前保证充足的睡眠，休息时可以进行放松运动，如伸展、深呼吸等。

5. 注意呼吸新鲜空气：长时间在密闭的车厢内容易让人感到疲劳，可以适当开窗通风或在深呼吸时尽量呼吸新鲜空气。

6. 播放轻松愉快的音乐：听轻松愉快的音乐可以有效缓解疲劳和焦虑情绪，保持良好的驾驶状态。

7. 避免在困倦情况下驾车：如果感到困倦，应及时停车休息或调整交替驾驶。

8. 安全驾驶：遵守交通规则，保持安全距离，不疲劳驾驶，确保安全回家。