防止骨质疏松吃什么

1. 高钙食品：牛奶、酸奶、豆腐、芝士、绿叶蔬菜、海藻等

2. 富含维生素D的食品：鲑鱼、鳕鱼、鸡蛋、鱼肝油等

3. 丰富的蛋白质：肉类、鱼类、蛋类、豆类等

4. 含有大量微量元素的食品：海鲜、干果、谷类及其制品等

5. 富含维生素K的食品：绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等

6. 适量地使用盐和糖，避免摄入过多，以免对骨质健康造成负面影响。