髌腱断裂如何预防？

以下是几种预防髌腱断裂的方法：

1.养成正确的跑步姿势，避免过度跑步

2.进行跑前热身和拉伸运动，增加肌肉灵活性

3.减轻体重，减少膝关节的负担

4.穿合适的运动鞋，提供足部支撑和减震功能

5.逐渐增加运动强度和频率，避免运动过量

6.在运动中注意膝关节的保护，避免膝盖磨损

7.补充足够的维生素和矿物质，保持骨骼健康

8.及早治疗膝关节受伤或疾病，避免髌腱过度紧张或损伤。