心脾两虚如何预防？

山药

1.注意饮食，保持规律和平衡的饮食，避免吃太油腻或难以消化的食物。

2.保持精神舒畅，避免长期诸如焦虑、抑郁等精神负担过重的状态。

3.保持良好的作息习惯，尽量规律地睡觉，不要熬夜过度。

莲子

4.增加运动量，适当跑步、散步等有氧运动，增强心肺功能。

5.药膳调理，适当食用一些具有健脾益气功效的食物，如山药、莲子、大枣、红枣等。