胫骨内髁骨软骨病如何预防？

胫骨内髁骨软骨病的预防方法如下：

1.保持合理的运动方式：如规律的运动、锻炼，逐渐增加运动量，并充分热身和冷却。

2.注意训练和比赛的负荷：指避免过度训练或运动，适度控制肌肉负荷，避免过度疲劳，适当休息和恢复。

3.正确选择、穿着运动鞋:选择与自己脚型相符合、合适的运动鞋，能提高脚部和髋关节的支撑性和稳定性，降低膝关节的负担。

4.注意饮食，补充营养：适量饮水，摄取足够的维生素和矿物质，保证身体各项功能得到良好的支持和维护。

5.防止外伤：穿戴适当的运动装备，如膝关节保护器和护膝，同时注意安全措施，避免出现意外伤害的情况。