胆石症如何预防？

以下是预防胆石症的建议：

1. 均衡饮食：避免高胆固醇和饱和脂肪酸的食物，如红肉、奶油、黄油、蛋黄等。选择富含水溶性纤维素的蔬菜、水果和全谷类食物。

2. 多喝水：保持体内水分充足，有利于减缓胆汁中胆固醇的浓度，减少形成胆石的机会。

3. 定时进食：规律饮食、少吃多餐有助于胆汁顺畅流动，减少胆汁淤积。

4. 控制体重：肥胖会增加胆固醇分泌量，增加形成胆石的概率。

5. 避免快速减肥：快速减肥会导致胆固醇代谢失调，容易导致胆石症。

6. 适当运动：适当运动可以加快排便和血液循环，有助于减少胆固醇分泌，预防胆石症。

7. 慎用药物：长期使用某些药物如口服避孕药、胆固醇降低药等可能增加胆石的风险。

8. 定期体检：有家族史或肥胖病史的人应定期检查胆囊和肝脏的情况，以及定期进行体检。