健身完为什么要拉伸

拉伸有以下几个好处：

1. 缓解肌肉疲劳和酸痛：在健身过程中，肌肉受到了较大的压力和负荷，长时间处于收缩状态。适当的拉伸可以使肌肉松弛，缓解肌肉疲劳和酸痛。

2. 改善肌肉灵活性和关节活动度：拉伸有助于促进血液循环，使肌肉和关节得到更好的营养供应和废物排出。同时，拉伸还能减少肌肉和关节的僵硬，提高肌肉灵活性和关节活动度。

3. 预防运动损伤：对于一些需要运动幅度较大的运动，例如深蹲、抬腿等，如果运动前没有进行充分的拉伸，较容易造成肌肉或韧带损伤。拉伸能够增加运动的幅度，增强肌肉和韧带的弹性，从而降低运动损伤的风险。

总之，拉伸对于健身后的肌肉恢复、身体柔韧性和运动损伤的预防都至关重要。