紧张脸红怎么办

建议采取以下措施：

1.深呼吸：深呼吸有助于减轻紧张，使心情舒畅，同时可以减缓心率和呼吸，帮助放松。

2.正念冥想：正念冥想是一种有效减压和放松的技巧。了解并接纳自己的感觉和情绪，放松身体和头脑，可以减轻紧张和脸红。

3.找个安静的地方：如果你感到紧张和脸红的原因是在大众场合，尝试找一个安静的地方，通过闭目深呼吸或冥想等方法，让自己放松下来。

4.相信自己：相信自己的能力和价值，增强自信心，把对自己的不确定性转化为积极的能量和动力，可以减轻紧张和脸红。

5.寻求帮助：如果紧张和脸红是由于社交焦虑、公共演讲等严重的问题引起，可以寻求医学专业人员的帮助和建议。他们可以提供更深入的建议和治疗方法。