适应性障碍如何自愈

适应性障碍的自愈可以通过以下方法来实现：

1. 保持健康的生活方式：有规律的饮食，充足的睡眠和适量的运动可以帮助减轻心理压力，提升身体免疫力，从而有助于改善适应性障碍。

2. 建立积极的人际关系：合适的社交活动可以让你与他人沟通交流，分享心情，缓解孤独和压力，保持身心健康。

3. 找到自己的兴趣爱好：尽可能地去参与自己感兴趣的活动，可以给自己带来快乐，增强自信心，增强个人自我感觉。

4. 学会应对压力：良好的应对压力的技巧可以帮助你更好的解决生活中的问题，并避免压力对身体和心理的负面影响。

5. 寻求专业帮助：如果您发现自己的适应性障碍不能自行缓解，请寻求专业的帮助，比如心理治疗，药物治疗等，深入了解自己的情况并接受合适的治疗将会帮助您展开疗效更好的自我疗愈之路。