长青春痘如何内调

1. 清爽饮食：多吃水果、蔬菜、粗粮、瘦肉等食物，减少油腻食物、糖分和饮料的摄入。

2. 均衡生活作息：保证足够的睡眠和充足的运动，以促进新陈代谢、加速排毒，降低压力和焦虑。

3. 心理调节：积极面对生活和工作的压力和困难，保持乐观、平静、自信的心态，远离消极情绪和情感波动。

4. 每天补充水分：每天至少饮用八杯水，或喝些茶、果汁等，保持身体水分充足，促进身体代谢。

5. 避免用手触摸脸部：脸部、手部有细菌，用手触摸脸部会导致痘痘滋生，要注意勤洗手、用纸巾擦拭脸部。

6. 选择性别清的化妆品：选择温和、无刺激性、性别清洁的化妆品和洗面奶等，不做过多修饰和化妆。