肥胖症如何预防？

1. 饮食健康：保证三餐均衡，多食用富含纤维素和蛋白质的食物，避免过度食用高热量、高脂肪和高糖分的食品。

2. 科学运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如散步、骑自行车、游泳等。

3. 建立良好的生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

4. 控制压力：避免长期面临高强度的心理压力和情绪波动，积极寻找调节压力的方法，如健身、瑜伽、冥想等。

5. 定期体检：及时监测自身健康状况，及时发现问题并采取措施。

6. 戒烟限酒：避免吸烟、限制饮酒，减少吸收高热量的酒量和零食。