不吃早饭有什么坏处

不吃早饭会导致身体缺乏能量和营养物质，影响身体各种功能的正常运作，具体表现如下：

1.影响代谢：早餐中的碳水化合物是人体的主要能源，不吃早饭会使血糖水平下降，导致代谢减缓。

2.影响注意力和精神状态：身体没有得到足够的能量补给，会使人感到疲乏、昏昏欲睡，影响工作和学习效率。

3.增加肥胖风险：不吃早饭会导致人们在午餐和晚餐时摄取过多的热量，容易形成热量过剩，导致肥胖。

4.影响心血管健康：早餐中的膳食纤维和蛋白质有助于降低胆固醇和血压，预防心血管疾病，如果长期不吃早饭，会增加心血管疾病的风险。

因此，不吃早饭会对身体产生许多不良影响，建议每天都要吃早餐，保持身体健康。