阳痿怎么自己恢复

1、饮食调理：多补充含锌、维生素E和B族维生素的食物，如牛肉、海鲜、花生、黑豆、燕麦等。

2、倡导健康生活方式：戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，如定期锻炼身体、保持充足的睡眠等。

3、良好的心境：平时要保持良好的心态，减少逆境和精神紧张，排除心理压力也非常重要。

4、辅助药物治疗：如果以上方法不能有效改善阳痿，可以咨询医生，选择适合自己的药品治疗。

需要注意的是，阳痿症状需要及时治疗，如果无法有效自我恢复，最好到医院咨询专业医师，并接受专业治疗，避免耽误治疗时机。